O Núcleo Supraquiasmático e a Luz Matinal: Ajustando o Relógio Mestre Cerebral
Localizado no hipotálamo logo acima do quiasma óptico, o Núcleo Supraquiasmático (NSQ) comanda os ritmos biológicos de todos os órgãos do corpo através da leitura da luz ambiental.
Células ganglionares retinianas intrinsecamente fotossensíveis (ipRGCs)
Contêm melanopsina e respondem primariamente ao espectro azul da luz solar matinal, enviando disparos diretos ao NSQ para suprimir a melatonina e iniciar o pulso de alerta.
A sincronização dos relógios periféricos
O fígado, o pâncreas e as adrenais possuem relógios circadianos celulares próprios que se desalinham quando comemos ou nos expomos a telas brilhantes nas altas horas da noite.
Visão Clínica do Dr. Cristiano
Expor os olhos à luz natural por 15 a 30 minutos logo após acordar é o gatilho neurobiológico mais poderoso para sincronizar o sono da noite seguinte.
Consultório Farmacêutico Clínico — Dr. Cristiano Ricardo
Farmacêutico-Bioquímico · Neuroquímica, Farmacologia e Saúde Mental · Publicação de 22/03/2010 às 01:18.
Conteúdo informativo baseado em evidências científicas. Para diagnóstico e prescrição individualizada, consulte sempre seu médico e farmacêutico de confiança.
